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Teriyaki-Kalbsfilet mit Duftreis und Spargel-Wildkräuter-Salat
> 60 minuten
Kalbsfilets
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braten
304
Für das Teriyaki-Kalbsfilet:
- 4 EL Sake (aus dem Asia-Laden)
- 80 ml helle Sojasauce
- 60 ml Sesamöl
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 3 cm frische Ingwerwurzel, fein gehackt
- 50 g feiner brauner Zucker
- 4 Stück (ausgelöst, à 160 g) Kalbsfilets
- Pflanzencreme zum Kurzbraten
Für den Duftreis:
- 300 g Duftreis
- 30 g Butter
- 1 TL Limettensaft
Für den Salat:
- 8 Stangen grüner Spargel
- 500 g Wildkräutersalat
- Erdnussöl
- Weißweinessig
- Salz
- Pfeffer
Nährwerte
15
29
15
Zubereitung
In einem Topf die Zutaten für die Teriyaki-Marinade zu einer homogenen Sauce verrühren und bei mittlerer Temperatur aufkochen. Unter Rühren etwas eindicken lassen. Das Fleisch damit rundum einpinseln und in eine Schale legen. Im Kühlschrank abgedeckt etwa 2 Stunden durchziehen lassen.
Den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze (Umluft 160°C) vorheizen. In einer Pfanne die Pflanzencreme bei mittlerer Temperatur erhitzen und die Kalbsfilets darin etwa 4 Minuten rundum anbraten. Die Filets auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene 10-15 Minuten garen. Die restliche Marinade durch ein Sieb passieren und später als Dip dazureichen.
Den Reis unter fließendem kaltem Wasser in einem Sieb abspülen, bis das Wasser klar bleibt. In leicht gesalzenem Wasser nach Packungsangabe zubereiten. In eine Schüssel füllen und die Butter und den Limettensaft unterrühren.
Vom grünen Spargel die Enden abschneiden und die Stangen schräg in Segmente schneiden. In einer Schüssel mit dem Wildkräutersalat mischen. Aus Erdnussöl, Weiß-weinessig, Salz und Pfeffer eine Vinaigrette anrühren und den Salat damit anmachen.